自分に負けない「自分」になる！ - 辛い時に助けになりたいブログ

こんにちは、柳木イドムです。

「自分に負けてしまった」という経験はありませんか？

なすべき事をしようとしても、何かしら誘惑に負けてしまう事ってありますよね。

今回は「誘惑に負けない為には？」についてお話しさせて頂きます。

まず「なぜ人は誘惑に負けてしまうのか？」について考えていきましょう。

人は目標を成し遂げる為に、何かを制限したり、我慢をして目標を達成する為の取り組みをすると思います。

これは試験に合格する為に遊ぶ時間を割いて勉強したり、ダイエットする為にデザートを食べすぎない様にするといった事ですね。

皆さんも何かしらそういった経験があったと思いますが、それと同時に、何かを達成する為の努力の途中で、目先の誘惑に負けてしまったり、投げ出してしまった経験もあったのではないでしょうか？

ではこういった誘惑はなぜ起きて、なぜ負けてしまうのかを「ダイエットをしているけれど、デザートも沢山食べたい」という状況を例に考えていこうと思います。

まずこの状況では目標の体重へなる為にダイエットをしている、これが達成したい目標ですね。

そしてその目標を達成する為に「デザートを食べすぎない様に気を付けている」という行動をしているわけですね。

しかし、デザートを食べすぎてはいけないという事を知っていながら「これぐらいはいいだろう」と誘惑に負けて、ついデザートを食べすぎてしまう方もおられる事でしょう。

ではなぜこういった誘惑に負けてしまうのでしょうか？

それはデザートを食べる事がダイエットをする事よりも、魅力的に感じたからだと考えています。

しかし長い目で見れば、ダイエットを達成した方がその方にとって幸せである事は、本人も含めて誰にでも分かるでしょう。

それなのにダイエットよりもデザートを取ってしまった理由、それは「目の前にあるのか、ないのか」だと思います。

これはどういう事なのか説明しますと、ダイエットという目標はすぐには達成できず、
達成した時の幸せはなかなか味わう事は出来ません。

しかし逆にデザートを食べる事は今すぐに味わう事が出来る幸せなのです。

「いつ味わえるか分からない幸せ」と「今すぐに味わえる幸せ」を比べたら、後者の方が魅力的に見えてもおかしくはありませんよね。

つまり、誘惑に負けてしまうのも、誘惑する出来事の方がすぐに幸せを感じる事が出来るからなのだと思います。

幸せを求めるのが人ですから、誘惑に負けてしまうのも仕方がありませんよね。

次にどうすれば誘惑に負けなくなるのかをお話ししたいと思います。

柳木は２つの事を意識すればいいのではないかと考えました。

まず１つ目は「誘惑に負ける事でどの様なデメリットがあるのかを考える事」です。

こちらもダイエットを例にお話ししたいと思います。

美味しいデザートを食べる事は、魅力的ですぐに幸せを感じる事が出来るのは確かでしょう。

しかし、そこで立ち止まってみて、食べる事でどの様なデメリットが生じるのかを考えてみて下さい。

・デザートを食べる事で食べた分太ってしまう。
・食べた分、余計に痩せる努力をしなければならなくなる。
・食べる事で今までの努力が無駄になってしまう。

といった感じで、多く思いつけばつくほど効果があると思います。

つまり１つ目の事は、デメリットを考え、誘惑する出来事の魅力を無くしてしまおうという考え方です。

そして２つ目は「誘惑に勝ち目標を達成した事でどの様なメリットを得られるかを考える事」です。

こちらは目標を達成した時の幸せを意識しやすくする考え方です。

ダイエットの例で言うと、ダイエットに成功して得られるメリットは何なのかを考えてみましょう。

始まりはダイエットを達成した時に得られる幸せを目指していたはず、本当に得たい幸せを意識すれば、誘惑する物で得られる幸せなど小さなものの様に思えると思います。

以上に挙げた２つの事を意識して、誘惑に負けない様にしていきたいですね。

・誘惑に負けて得られる幸せは一時的な物。

・自分の本当に得たい幸せは何なのかを意識する事で誘惑に負けない意思を持つ事が出来る。

今回は「誘惑に負けない為には？」についてお話しさせて頂きましたが、いかがだったでしょうか？

誘惑に負けてしまう事は柳木もありますし、誰にでもあると思います。

もし誘惑に負けてしまっても、あまり自分を責めずに少しずつ誘惑に負けない自分になってくださいね。

誘惑に負け続け、夏休みの宿題はしなかった、柳木イドムでした。